Pewnie, że trzeba. Ja też już powoli do tego dojrzewam. W sumie FBW dla totalnie zielonych tylko robię, ale ja po prostu cienias jeszcze jestem i dla mnie to chyba dużo, i coraz bardziej myślę, że trzeba sobie dać tydzień przerwy. A i tak jadę na początku marca warsztaty prowadzić do Wiednia, to akurat będzie jak znalazł. I tak bym tam siłowni na [...]
[...] w miejsce gwiazdek wstawcie rapidshare.com irlandzka muza w tle a tak poza tym odnowila mi sie dzis kontuzja w przegubie łokciowym i minimum tydzien przerwy mnie czeka od silowni ..albo i poswiece ten tydzien tylko na nogi-tak bedzie lepiej Zmieniony przez - pila24 w dniu 2007-12-20 19:27:08 Zmieniony przez - [...]
Zrób tydzień przerwy od siłowni i delikatnie podbij kcal.Później wprowadź nowy program treningowy i potrenuj kolejny tydzień większą dawką kcal.Taki reset dobrze Ci zrobi, bo jednak 3 miesiące redukcji to spory okres czasu.Później zetnij węgle do 220-240g i fat będzie leciał. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-04-23 15:50:42
Krzychu: pisalem ze ponoc ... Kruszek: T-A-K: Z-N-A-M T-A-K-I-C-H !!! bajanekkk: no i na o moje tlumaczenie ze teraz bedziesz musial ZMNIEJSZYC CIEZARY??? Nawet na mniejszej liczbie powtorzen bedzie ciezej bo: -przestajesz obijac . Ja kiedys na sprezynce robilem do 10 powt a bez spr tym samym ciezarem 2 powt... Widac po tym ze tak na prawde [...]
Akurat tutaj u góry jak mówisz, inne światło bez napinania i ogólnie zmęczony tatuowaniem i życiem ;). Myślę jednak o aerobach od jutra, siłownia to tydzień przerwy muszę zrobić niestety. Miska - wiadomo. Do kiedy termin fotek będzie?
tak w sumie to wymyśliłam teraz, ze ten tydzień przerwy potraktuje jako regenerację i po zakończeniu tego 3-miesięcznego cyklu zacznę po prostu od razu następny. tak, tak zrobię. tak na marginesie jeszcze. w styczniu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne. było krwawienie z odstawienia a potem normalny okres po standardowych 28 dniach 14 lutego... i [...]
Meju jeśli wchodzisz na GVT to tydzień przerwy i dopiero wchodzisz na cykl treningowy. Trochę przeładowałeś trening. Pozdrawiam PS: Widzę migdały lepiej wchodzą?
DNT/ 1600kcal BTW 130/100/50 No dobra. Wracam do żywych. Na trening jeszcze się dziś nie nadawałam, ale przynajmniej apetyt względnie powrócił i gorączka zlazła. Żywię nadzieję, że jutro będę gotowa na siłkę, bo to już tydzień przerwy i strasznie mi tęskno... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f1f07bd1b6643f688aaa72dee89cb35.png
i wpis za dziś: udało mi się dostać w ekspresowym tempie do endokrynologa, skonsultować wyniki kolejny super lekarz, bo drąży temat odnośnie insuliny niewiele się dowiedziała, dał i skierowanie do szpitala, bo mówi, że powinnam tę hipoglikemię reaktywną na 100% potwierdzić, wątpię bym się dostał, ale to inna kwestia, dostałam skierowanie na [...]
Dzięki. Najszerszy jest troszkę większy, ale węższa tali też robi swoje. Kurna, brakuje mi min. 7kg masy. Kiedy ja to zrobię jak od miesięcy waga stoi i raczej się redukuję z tłuszczu niż przybieram na masie... Chyba zrobię tydzień przerwy i rąbnę trening dzielony 4 x w tygodniu.
Najpierw możesz zrobić miesiąc na kreatynie mono później z tydzień przerwy i następnie supelek z serii NO.Spróbuj tak ponieważ mono wstępnie nawodni a kompleks NO dokona resztę jak skończysz to z tydzień dwa przerwy i jabłczan później znów NO i mono i tak w kółeczko.Ja tak robie i nie zdechłem. edit Jak kupisz nitro na Allegro to kto wie czy nie [...]
1. Ja teraz robie mase i cwicze A6W i mysle ze to nie ma wplywu na trening. 2. Ja zrobilbym tydzien przerwy i brzucha nie ruszal, w atlasie pisze ze miesnie brzucha potrzebyja na pelna regeneracje przy wysokiej intensywnosci 4dni takze mysle ze tydzien przerwy i jedziesz dalej. 3. A6W jest dosc ciezkim treningiem chocby dlatego ze cwiczymy [...]
Witam wszystkich. Z bolem serca i lzami w oczach podjalem bardzo wazna decyzje. Zadecydowalem ze skoncze plan schodkowy. Dokoncze ten tydzien a puzniej tydzien przerwy i sprawdzam maxy puzniej podsumowanko. Za powod przerwania podaje: 1. Brakujace obciazenie. 2. Male kontuzje (barkow, nadgarstka i bol w przedramieniu przy bicepsie) 3. Chec [...]
[...] rady sztangi podniesc w 3 powt :-/ Robilem wycisk plasko. WODYN rozumiem ze mam to uznac za porazke? Bo to juz jest sporo do konca treningu. Rozumiem ze teraz mam dokonczyc tydzien i zrobic tydzien przerwy w ktorym bede sprawdzal maxy? Tak czy nie? WODYN prosze odpowiedz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-05-30 20:18:14 Zmieniony przez - [...]
[...] na poomysl dorzucenia bicepsu zeby trening nie byl krotki a tricepsik sobie dorzuce do plecow i dzieki takiemu zestawieniu wyrobie sie 4x w tygodniu z treningiem najciezszy tydzien teraz mnie czeka no ale musze podolac... jutro siady... 120kg planuje wejsc w serii. dieta jak widac dobra,jaki syf wpadnie to jeszcze nie wiem,ale na pewno bez [...]
Polska \-) Dlatego gdyby mi nie przechodziło to najprawdopodobniej musieliby zaciągnąć mnie tam siłą lub podstępem ;-) --------------------------------------- Jutro wracam do normalnych wypisek. Zrobię pomiary po diecie na białych bułach z masłem i bananach \-) Kusi mnie też żeby zrobić jutro siłowy @-| Zrobił się tydzień przerwy od treningu, [...]